Wie Sie effektiv Ihre Pause nutzen, um produktiver zu arbeiten.
Produktiver durch effektivere Pausen?! Tatsächlich bewirkt eine richtig genutzte Pause Wunder!
Sie arbeiten viel effektiver, wenn Sie sich angewöhnen viele kleine Unterbrechungen während des Arbeitens einzubauen. Auch wenn Sie einen riesigen Stapel an Unterlagen auf Ihrem Tisch zu liegen haben, sollte die Pause nicht in den Hintergrund rücken. Zwingen Sie sich zu einer kleinen Auszeit.
Auch wenn es heutzutage oft keine Glocke mehr gibt, die zur Pause läutet, ist es umso wichtiger sich Pausen zu setzen. Stellen Sie sich einen Wecker, der regelmäßig zur Pause klingelt. Gut wäre es, wenn Sie Ihre Pause zur ungefähr selben Zeit einlegen. Auch wenn das nicht so leicht ist, sollten Sie es mal ausprobieren.
In kurzer Zeit stellen Sie fest, dass Sie viel effektiver und produktiver arbeiten. Selbst kurze Pausen können ausreichend sein, um die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers beizubehalten.
Je weniger Pause Sie machen, desto mehr Kraft müssen Sie auch zum Arbeiten aufbringen. Spätestens am Ende Ihres Arbeitsalltags werden Sie merken, dass Sie sehr erschöpft in den Feierabend starten.
Dauerhaftes Aussetzen von Pausen kann sogar zu Burn-Out führen!
Haben Sie schon mal etwas von einer Pausenregelung gehört?
Viele Arbeitnehmer und -geber wissen oft gar nicht wie lange Ihnen eigentlich Pausen zu stehen. Doch darüber sollten Sie sich informieren, um angemessen an Ihre Arbeitszeit, entspannen zu können.
Sollten Sie weniger als sechs Stunden arbeiten, steht Ihnen leider keine Pause laut dem Arbeitszeitengesetz zu. Bei einer Arbeitszeit von sechs bis neun Stunden dürfen Sie sich 30 Minuten Entspannung gönnen. Erst ab neun bis zehn Stunden ist es erlaubt 45 Minuten Pause zu machen.
Sie dürfen selbst entscheiden, wann und wie Sie die Pause einlegen. Pausen unter 15 Minuten gelten als Arbeitsunterbrechungen und werden zur normalen Arbeitszeit gezählt.
Doch wie können Sie effektiv Ihre Pause nutzen?
Es gibt Pausen, die dem Körper gut tun und welche die unbedingt vermieden werden sollten.
Die meisten Deutschen verbringen in diesem Jahr Ihre Pause mit Ihren Arbeitskollegen. Im besten Fall reden Sie über Themen fernab von Ihrer Arbeit. Das können beispielsweise private Themen sein, Urlaub, Wochenendbeschäftigungen und so weiter. Sicher kommen auch ab und an mal Arbeitsthemen auf. Solange diese nicht Überhand nehmen, ist das in Ordnung.
Mit Kollegen unterhalten, stärkt zugleich auch die Teamarbeit und das Sozialverhalten. Sie lernen Ihre Kollegen besser kennen und können sich gegenseitig bei komplizierten Arbeitsthemen helfen und unterstützen.
Viele Arbeiter dehnen sich während Ihrer Pause. Dehnen bewirkt tatsächlich Wunder! Dadurch kann die Körpertemperatur gesteigert werden. Zugleich wird die Blutzirkulation angeregt und Sie fühlen sich fitter.
Wenn Sie die Möglichkeit haben, ein kurzes Nickerchen zu machen, dann nutzen Sie diese. Das sogenannte Power Napping steigert die Produktivität enorm. Allerdings müssen Sie darauf achten, dass Sie nicht länger als 25 Minuten schlafen, um nicht in den Tiefschlaf zu verfallen.
Kann ich die Pause auch allein verbringen?
Ja, auch das funktioniert sehr gut. Jedoch achten Sie darauf, nicht über schwerwiegende Probleme nachzudenken, da Sie das herunterziehen könnte. Stattdessen überlegen Sie sich doch Ideen für Geburtstagsgeschenke oder Rezepte für das Sonntagsessen. Sie sollten auf alle Fälle gut abgelenkt von Ihrer Arbeit sein.
Viele Deutsche lesen auch gern Zeitung. Auch das ist eine gute Möglichkeit, um sich vom Arbeitsalltag abzulenken und bildet zudem noch.
Die Umfrage hat ergeben, dass nur 1,2 % der Deutschen in diesem Jahr in Ihrer Pause im Internet surfen. Zum Glück ist die Zahl gering, da dies sehr schlecht die Entspannung fördert. Vor Allem, wenn Ihr Arbeitsplatz stets vor dem PC ist, sollten Sie diese Tätigkeit vermeiden.
6 % der Befragten haben keine Aussage über Ihre Pausentätigkeit gegeben.
Jetzt sind Sie dran. Sie entscheiden, wie Sie Ihre Pause am effektivsten verbringen. Denken Sie an die eben beschriebenen Tipps und steigern Sie Ihre Produktivität!
Ein Gastbeitrag von www.surveybee.de
Vielen Dank dafür!